تعتبر الفواكه الطازجة من الأشياء التي تحتوي على مضادات الأكسدة بطريقة عالية، والتي بدروها تمنع تلف الخلايا، وتحمي من الإصابة بمرض السرطان والسكرى ومرض الزهايمر ومرض باركنسون وغيرها من الكثير من الأمراض.
ومن الضروري أن يتبع الأشخاص نظاما غذائيا متنوعا يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، كالخضراوات والفواكه والمكسرات.
وإليك أهم مصادر مضادات الأكسدة وكيف تفيد صحتك
تفاح
يعد التفاح من أهم مصادر مضادات الأكسدة والتي بدورها تحمي من أمراض السرطان وأمراض القلب والربو ومرض الزهايمر، فضلا عن أنه يقلل من ألم صحة العظام والرئة والأمعاء وكل ذلك بفضل مادة البوليفينول، والتي تتواجد بكثرة في مضادات الأكسدة، التي تتواجد في التفاح.
أفوكادو
يعد الأفوكادو من أكثر الفواكه التي تحتوي على الدهون الجيدة، بالإضافة إلى احتواءه على مضادات الأكسدة الغنية بمادة البوليفينول.
شاي أخضر
يعد الشاي الأخضر مصدرا جيدا لمادة الكاتيكين، والتي تحتوي بدورها على مضادات الأكسدة، حيث تملك الكثير مم المواد التي تساعد في الوقاية من سرطان الرئة والثدي والمريء والمعدة والكبد والبنكرياس والبروستاتا.