يتغير جسد المرأة بعد فترة الولادة بشكل كبير، حيث تبدأ الهرمونات العاطفية في اللخبطة بشكل كبير، ويكون وقتها قد بدأ وقت التغير والتكيف لكلا من الطفل والأم، وبالرغم من أنها في ذلك الوقت تحتاج بشكل كبير إلى الدعم المعنوي، ولكن هناك طعام يزيد من طاقتها بشكل كبير ويعزز نفسيتها المتغيرة.
ويحتاج جسم الإنسان عموما إلى اتباع نظام غذائي حتى يتعافي من فقدان الطاقة اليومي، ويحتاج جسد المرأة خاصة لنظام غذائي ليحسن نفسيتها المتهالكة بعد التغيرات التي تطرأ على حياتها، ويمنع فقر الدم وخاصة إن كانت ترضع طفلها طبيعيا، فهي تحتاج للمزيد من السعرات الحرارية والمغذيات التي تفيدها.
ومن الأطعمة التي تغذي وتجدد نشاط الأم بعد الولادة:
1. العدس الهندي
حيث يحتوي على الكثير من المعادن كالحديد والبوتاسيوم والنحاس والماغنسيوم، وفيتامين بي، والتي من شأنها أن تعطي طاقة للمرأة دفعة واحدة.
2. اللوز
يعد اللوز صر كبير للبروتين داخل الجسم، والذي يحتوي على الكثير من الألياف والدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، والتي بدورها تمتليء بالفيتامينات التي من شأنها أن تحول الطعام داخل الجسم لطاقة يمكن الاستفادة منها.